ひできダンスアカデミー

文部科学省所管 公益財団法人日本ボールルームダンス連盟 優良認定教室

Hideki Dance
Academy

横浜関内の
社交ダンススタジオ

Hideki Dance Academy

横浜関内の社交ダンススタジオ

心躍るひと時を・・・

0歳からご高齢の方まで楽しめる社交ダンス教室

未経験の方から競技志向の方まで、幅広く指導

経験豊富なインストラクターが、あなたのダンスライフをサポートいたします。

社交ダンス7つのメリット

メリット01

姿勢が良くなる

社交ダンスの基本は、まっすぐに立つことです。
長時間のデスクワークや普段何気なく過ごしているうちに、姿勢が悪くなっているため、
なかなかまっすぐに立つことができなくなっていることが多いです。
しかし、社交ダンスを始めることで、筋肉や姿勢、体幹などが鍛えられます。
つまり、社交ダンスを続けることによって、歪んだ身体を矯正し、
綺麗に立つ練習をすることで姿勢を矯正することができるのです。

メリット02

脂肪燃焼効果

社交ダンスは正しい姿勢を保ちながら音楽に合わせて踊ります。
これによって、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪燃焼効果が期待できます。
また、女性の場合、しなやかで女性らしい曲線が生まれます。
さらに、インナーマッスルは普段の姿勢や新陳代謝にも効果があるため、
美容や健康にも良いとされているのです。

メリット03

ストレス発散になる

ダンスは音楽に合わせて踊るため、ストレス解消に効果的と言われています。
中でも、社交ダンスは種目が10種目あり、すべて曲調が異なります。
また、テンポも変わるため、身体をリズムに合わせるだけでも気持ちが良くなります。
このように、ただ淡々と体を動かすのではなく、音楽に合わせてリラックスすることで
通常の運動よりもストレス解消に効果的なのです。

メリット04

ダンスは有酸素運動

長時間続けて行う運動を一般的に、有酸素運動といいます。
社交ダンスは、有酸素運動になるため、ジョギングやウォーキングといった
同様の効果があるとされています。
例えば、体脂肪を燃焼させる、悪玉コレステロールを減少させ、
善玉コレステロールを増やす、血中の糖質を分解する、自律神経を整える、
心肺機能が鍛えられる、毛細血管が発達するなどさまざまな健康効果が期待できます。

メリット05

ヒーリング効果がある

社交ダンスは手と手を取り合って踊ります。
こうしたスキンシップを取ることで、脳内に「オキシトシン」という
通称「幸せホルモン」が分泌されます。
このオキシトシンには、不安やストレスを軽減し、安心感や信頼度を高める働きがあるのです。

メリット06

足を鍛えられる

心臓は筋肉を使ってポンプのように血液を全身に送り出しています。
足は体の下の方に位置するため、心臓から離れているので重力の影響で血液が溜まりやすいのです。
しかし、足の筋肉を動かすことによって、血液を体中に循環させられるため、
「足は第二の心臓」と呼ばれています。

社交ダンスは、下半身をとてもよく使い、複雑な動きで足全体を使います。
種目にもよりますが、鍛えられる筋肉の部位もさまざまなため、
足をかなり鍛えることができるのです。

メリット07

脳の活性化につながる

音楽に合わせて踊る、次のステップを考えながら踊る社交ダンスは全身運動であり、
知的活動でもあります。そのため、両方の活動を行う社交ダンスは、脳が活性化し、
認知症予防にも効果があると言われています。

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